Регулярное употребление мойвы помогает справляться со стрессом и сохранять работоспособность при напряженном графике. Об этом рассказала РИА Новости врач-диетолог Анна Гусева.
По словам специалиста, достаточно включать в рацион 100 граммов этой рыбы в неделю — такой объём обеспечивает организм нужными нутриентами без избыточности.
Гусева пояснила, что в мойве в оптимальных пропорциях содержатся витамины B12 и B6, омега‑3, а также магний, фосфор и калий.
Магний работает как природный релаксант. Он снижает нервную возбудимость, помогает снять напряжение и наладить сон, а калий усиливает этот эффект и снижает риски скачков давления.
Витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина, не допуская упадка настроения, а фосфор способствует быстрой передаче нервных импульсов.
«В итоге даже самый загруженный день перестаёт быть катастрофой, а мозг сохраняет ясность, скорость и устойчивость к стрессу», — отметила диетолог.
Ранее врачи объяснили, как сахар в газировке влияет на организм.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: Сгенерировано ИИ
