Достаточное количество йода необходимо для работы щитовидной железы, обмена веществ и развития нервной системы. Об этом напомнили в МАКСе Роспотребнадзора Красноярского края.
Йод поступает в организм преимущественно с пищей и необходим для нормальной работы щитовидной железы. Его дефицит может долгое время не проявляться, но постепенно влиять на здоровье детей и взрослых.
Чем опасен дефицит йода
При хронической нехватке йода щитовидная железа теряет способность вырабатывать ключевые гормоны – тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти гормоны участвуют в энергетическом обмене, росте, созревании тканей и работе центральной нервной системы.
У детей и подростков дефицит йода особенно опасен. Он может привести к задержке физического и умственного развития, снижению иммунитета, частым инфекционным заболеваниям, быстрой утомляемости, ухудшению памяти и концентрации внимания.
У взрослых йододефицит также может вызывать усталость, снижение памяти, «туман в голове» и негативно влиять на репродуктивную функцию. Главная опасность этого состояния – его скрытый характер: длительное время оно может протекать без заметных симптомов.
Как восполнить йод
Для профилактики йодной недостаточности рекомендуется: – использовать йодированную соль. При тепловой обработке содержание йода снижается, поэтому её полезнее добавлять в салаты и готовые блюда; – регулярно включать в рацион морскую капусту и рыбу: хек, пикшу, лосось, камбалу, треску, морского окуня и другие виды; – принимать витаминно-минеральные комплексы только после консультации с врачом.
Ранее «Таймырский телеграф» рассказал, что действительно нужно малышу на Севере.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Аланам Улубиева
Фото: «Таймырский телеграф»/Ольга Полянская
