Невролог Александр Ткачев развеял популярный миф о «идеальной позе» за рабочим столом. По словам врача, сидение само по себе не вредит позвоночнику — опасность кроется в длительной неподвижности. Даже самая эргономичная поза становится утомительной, если сохранять её несколько часов подряд: мышцы устают, а одни и те же ткани получают постоянную нагрузку.
Как пояснил специалист в беседе с журналистами «Российской газеты», универсальной позы, которая надёжно защитит спину на весь рабочий день, не существует.
Важнее не стремиться к «образцовой» осанке, а обеспечивать телу вариативность: немного откинуться на спинку кресла, затем сесть ближе к столу, встать, пройтись, часть дел выполнить стоя.
При этом базовые принципы удобства всё же стоит учитывать. Стопы должны стоять на полу, бёдра опираться на сиденье, поясница иметь поддержку, а монитор располагаться так, чтобы не приходилось постоянно наклонять или поворачивать голову.
По данным обзора 2025 года, на риск появления боли в спине влияет не столько общее количество часов в сидячем положении, сколько статичность позы и частота перерывов. Поэтому ключ к здоровью позвоночника в регулярной смене положений и достаточной двигательной активности вне работы, заключил эксперт.
Ранее стало известно, что усталость после работы – одна из причин, почему россиянки не занимаются спортом.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Текст: Анжелика Степанова
Фото: «Таймырский телеграф»/Николай Щипко
