Наибольшую пользу сердечно‑сосудистой системе приносит аэробная нагрузка умеренной интенсивности. Об этом РИА Новости рассказала кандидат биологических наук Виктория Щербакова.
В числе лучших вариантов эксперт выделяет плавание, скандинавскую ходьбу, езду на велосипеде либо занятия на велотренажёре, а также йогу. Такая активность действует на организм щадяще: она способствует улучшению эластичности сосудов, помогает держать под контролем вес и артериальное давление.
При этом специалист предостерегает от необдуманных нагрузок. Силовые тренировки с большими весами могут быть опасны. Подъём тяжестей провоцирует резкий рост давления и повышенную нагрузку на сердце, а регулярные занятия без должного контроля способны привести к гипертрофии. Особенно рискованной считается привычка задерживать дыхание в момент усилия. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, по мнению биолога, допустимы лишь для подготовленных людей — и желательно под наблюдением специалиста.
Напомним, всего один продукт сделает яичницу вредной.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: «Таймырский телеграф»/Николай Щипко
