#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Изменения в настроении и самочувствии происходят в переходный период смены сезонов: лета на осень и зимы на весну. Также на психологическое и психическое состояние влияет окончание отпуска и выход на работу, что, в свою очередь, часто совпадает с сезонностью.
Женщины в четыре раза чаще, чем мужчины, страдают от осенней хандры. По мнению врачей Московского центра психиатрии, неврологии и наркологии, следует понимать, что депрессия – это серьезный психиатрический диагноз, который требует помощи и определенного медикаментозного лечения, а хандра –это естественные эмоции, состояние пониженного настроения, тоски и меланхолии.
Осенняя хандра – это временное состояние, которое длится одну-две недели. Ее симптомы похожи на депрессивное расстройство. Человек ощущает себя усталым, менее сконцентрированным на работе, появляется сонливость и упадок сил. Если симптомы усиливаются, то необходимо обращаться к специалисту – психиатру или психотерапевту.
На осеннюю хандру влияет сбой биологических часов человека, изменение количества мелатонина (мелатонин влияет на полноценность сна и хорошее настроение человека), уменьшение выработки «гормона радости» серотонина. Все это в совокупности может приводить к снижению иммунитета и подверженности простудным заболеваниям.
Спасти от хандры в легкой форме могут физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым хобби, интересные встречи, вкусная еда, но в питании стоит больше делать акцент на полезные продукты: овощи и фрукты, молочные, а для сытости есть мясо. В качестве исключения рекомендуется себя баловать сладким, например мороженым, которое отлично улучшает настроение.
Однозначно в борьбе с хандрой не поможет алкоголь. Он только усугубит состояние и пагубно скажется на качестве сна.
Ну и наконец, не читаем и не смотрим перед сном и с утра новости, особенно негативные, и держим в уме, что оптимизм и умение воспринимать ситуацию с юмором и иронией помогает быстрее и легче справляться с любыми трудностями. Особенно с сезонной хандрой.
Ранее «Таймырский телеграф» писал о том, что в Красноярском крае стартовал очередной осенне-зимний сезон охоты.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Мария Санина
Фото: Полина Любимая
