12+

Подготовка к X-WATERS Yenisei 2024 продолжается

07 мая 2024, 12:00

Четвертую тренировку провел тренер и ультрамарафонец Антон Лосев.

#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – До отборочного заплыва, во время которого в команду Таймыра отберут спортсменов, остается чуть больше двух недель. И наставники-тренеры особое внимание уделяют физической подготовке пловцов. В минувшую пятницу и субботу, 3 и 4 мая, Антон Лосев провел для спортсменов Норильска и Дудинки сухую тренировку и на воде.

В ходе занятий ультрамарафонец, тренер, рекордсмен по плаванию на дистанцию 50 километров в Финском заливе и руководитель Федерации зимнего плавания Москвы сделал акцент на технике гребка и работе с мышцами кора.

«Знакомство получилось масштабным. На сухую тренировку в Норильске пришло 25 человек. Для этой тренировки выбрал работу с фитнес-резинкой, чтобы эффективнее отработать технику гребка и проработать мышцы кора. На суше это можно сделать эффективнее, поскольку в процессе выполнения упражнения спортсмен быстрее чувствует, какая мышца у него заработала, а какой надо уделить больше внимания. Вода эти ощущения несколько сглаживает», – рассказал Антон Лосев.

Во время сухой тренировки норильские спортсмены с помощью фитнес-резины отрабатывали различные фазы гребка, делали упражнение, которое Антон Лосев называет «кроль вверх», а также работали в паре. Все это позволяет почувствовать свое тело и работу каждой мышцы. Для усиления эффекта спортсмены сделали упражнение, которое тренер назвал «планка-кроль» – планку на прямых руках, но с имитацией гребков.

После сухой тренировки занятия продолжились на воде. Тренер напомнил, что нельзя входить в воду, предварительно не размявшись и не разогрев мышцы.

«Я дал универсальные рекомендации. Они в равной степени подойдут спортсменам, которые собираются плыть на короткую дистанцию, и тем, кто будет пробовать свои силы на средней или длинной дистанции. Также они будут полезны и новичкам, открывающим для себя мир плавания. Ну и позволят поддерживать свою физическую форму спортсменам-профессионалам. Упражнения нужны всегда, и, чтобы был прогресс, плавание должно быть осознанным. Тело и технику надо укреплять постоянно. Недостаточно просто прийти в бассейн и поплавать. Без базовых знаний хорошего результата не будет», – добавил Антон Лосев.

Также в ходе занятий были отработаны упражнения, которые улучшат выносливость и технику плавания. Антон Лосев напомнил, чтобы был результат, тренировки должны быть систематическими и регулярными.

Напомним, что отборочный заплыв пройдет 24 мая в Норильске и 25 мая в Дудинке. По итогам отбора 30 северян попадут в сборную команду Таймыра. Сам заплыв X-WATERS Yenisei 2024 состоится 13 июля в Дудинке, в районе пассажирского причала.

Ранее «Таймырский телеграф» писал, что в Норильске разыграли 19-й Кубок северных городов по мини-футболу.

Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.

Мария Санина

Фото: Николай Щипко

07 мая, 2024

Все права защищены © Сетевое издание «Таймырский телеграф», 2020-2023. 12+
При полном или частичном цитировании ссылка на «Таймырский телеграф» обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочную информацию.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77-59649 от 23.10.2014 г. Главный редактор: Любимая П. Ю.

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе и др.) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий:
Принять
Политика конфиденциальности