Менее трёх недель остаётся до начала полярной ночи за Полярным кругом. Почти полтора месяца солнце не поднимется над горизонтом. Но Норильск и Дудинка не окажутся в полной тьме. Наоборот, полярная ночь открывает массу новых оттенков, которые делают её по-своему яркой. Всевозможные оттенки тёмно-синего цвета перемежаются с сиреневыми, розовыми, зелёными бликами северного сияния, подсвечиваются яркими цветами уличного освещения и городской подсветки, сиянием снега, создавая лёгкую атмосферу волшебства и мистики.
Традиционно при определении продолжительности и дат полярной ночи норильчане используют диаграмму Урванцева. Согласно ей, полярная ночь наступает 30 ноября и длится 45 дней, до 13 января. Метеорологи не считают диаграмму абсолютно точной, но она удобна для визуального отслеживания продолжительности светового дня на Крайнем Севере.
Продолжительность полярной ночи варьируется в зависимости от географической широты. По данным сайта «Восход солнца.ру» норильск полярная ночь в Норильске начнётся в этом году 29 ноября в 12:56, когда солнце скроется за горизонтом, а завершится 14 января 2027 года в 13:00, когда небесное светило вновь взойдёт на небосклон. В Норильске полярная ночь продлится 45 дней 23 часа 38 минут.
В Дудинку полярная ночь придёт на несколько минут позже, 29 ноября в 13:04, когда зайдёт солнце и продлится до 15 января 2027 года, до 12:54, когда солнце покажется на небосклоне. В Дудинке полярная ночь продлится 45 дней 23 часа 57 минут.
Больше месяца без солнечного света оказывает серьёзное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние человека, которое называют «синдром полярной ночи» или «синдром зимовки».
Нарушаются циркадные ритмы (биологические часы), из-за чего могут возникать бессонница и хроническая усталость. Также происходит сбой в выработке гормонов мелатонина и серотонина, что приводит к снижению настроения, апатии, депрессии, а также дефициту витамина D. Нехватка последнего приводит к ослаблению иммунитета, нарушению фосфорно-кальциевого обмена, обострению хронических заболеваний и снижению физической активности.
Адаптироваться к темноте позволяет искусственное освещение в домах и офисах. Отлично помогают лампы, имитирующие солнечный свет. Очень важно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать свои биологические часы.
Поддержать работоспособность поможет приём витаминов и сбалансированное питание. Предпочтение лучше отдавать рыбе, молочным продуктам и овощам.
Сохранить тело в тонусе, а настроение на высоте помогут активный образ жизни: бассейны, фитнес-клубы, прогулки по городу, выходы в театры, дружеские посиделки, семейные вечера и так далее.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Наталья Черкашина
Фото: «Таймырский телеграф» / Николай Щипко
