#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Ряд продуктов имеет свойства природных антидепрессантов. К таким относятся мясо, бананы, морская капуста и горький шоколад, рассказали в Роспотребнадзоре.
В различном мясе – говядине, свинине, курице – содержится аминокислота тирозин, увеличивающая уровень дофамина, известного как гормон счастья. Мясо также положительно влияет на память и концентрацию внимания, а за счет содержания витамина В12 помогает против бессонницы и депрессии, пишет РИА Новости со ссылкой на ведомство.
«К продуктам-антидепрессантам относятся бананы. Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в гормон счастья – серотонин. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия», – пояснили в ведомстве.
Горький шоколад способствует выработке эндорфинов, благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах. В нем также много магния, защищающего организм от стресса.
Кроме того, в рацион необходимо включать морскую капусту, в ней высокая концентрация витаминов группы В, поддерживающих работу надпочечников, которые регулируют уровень адреналина, необходимого для хорошего настроения и самочувствия.
В целом в ведомстве отметили, что питание должно быть полезным и сбалансированным. Это один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
Ранее «Таймырский телеграф» рассказал о пользе болгарского перца.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Виктор Бородин
Фото: Николай Щипко
