Мышцы нужны не только для движения и силы: они защищают сосуды, помогают контролировать вес и связаны с долголетием, а их потеря – это не просто возрастное изменение, а фактор риска для здоровья. Об этом «КП-Красноярск» рассказал терапевт Кирилл Белан.
Врач объяснил, что после еды большая часть глюкозы в норме уходит в мышцы. Если мышц мало или они работают слабо, лишняя глюкоза направляется в печень, где превращается в жиры – в том числе триглицериды и липопротеины очень низкой плотности. Эти вещества повышают риск атеросклероза, ухудшают состояние сосудов и сердца, а в перспективе могут привести к инфаркту или инсульту.
Кроме того, мышечная ткань – и в покое, и при нагрузке – вырабатывает гормоноподобные вещества, миокины, которые влияют почти на все органы: печень, поджелудочную, кишечник и даже головной мозг. Мышцы помогают и менять свойства жировой ткани: белый жир частично превращается в бурый, который лучше сжигает жир. За это мышцы называют «органом долголетия».
Снижение мышечной массы у многих начинается уже примерно с 30 лет, а потеря может составлять 3-8% каждые 10 лет. Главная причина – нехватка движения: транспорт, доставка, цифровые сервисы и в целом сидячий образ жизни. Второй фактор – современный ритм, из-за которого сложно находить время на тренировки. Сохранять мышцы через движение, питание и силовые нагрузки, по словам врача, – не только вопрос формы, но и часть профилактики серьёзных болезней. Ранее «Таймырский телеграф» рассказал , что «Белый мишка» из Норильска провёл экспедицию в посёлок Потапово.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в мессенджере МАКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Алана Улубиева
Фото: Николай Щипко
