#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Самые опасные для здоровья продукты при регулярном употреблении – это сладкие газированные напитки, алкоголь, ультрапереработанные снеки и фастфуд. Об этом 9 июня рассказала РИА Новости дипломированный нутрициолог Светлана Ровенская.
Эти продукты содержат много калорий, сахара, соли и жиров, но имеют низкую питательную ценность – в них практически нет клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Чрезмерное употребление этих продуктов ведет к набору веса. Человек быстро утоляет голод, но вскоре снова чувствует потребность в еде.
Если регулярно употреблять вредные продукты, то это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Избыток насыщенных жиров и соли повышает уровень холестерина, способствует развитию гипертонии и атеросклероза. Кроме того, может ухудшиться состояние кожи. Избыток сахара запускает процесс гликации – разрушения коллагена и эластина, из‑за чего кожа теряет упругость, появляются воспаления и высыпания.
Регулярное употребление вредных продуктов может привести к инсулинорезистентности и повысить риск развития сахарного диабета 2‑го типа. Дефицит клетчатки в рационе провоцирует сбои в работе кишечника, вызывает запоры и дисбаланс микрофлоры.
Особое внимание нутрициолог обратила на скрытые источники сахара и соли: они часто содержатся в ультрапереработанных снеках и соусах к фастфуду в количествах, многократно превышающих суточную норму. Например, одна порция газировки может включать до 10 чайных ложек сахара, а сэндвич из сети быстрого питания – более половины дневной нормы соли. Ровенская рекомендует ограничить потребление этих продуктов и отдавать предпочтение более сбалансированным альтернативам: свежим овощам и фруктам, цельнозерновым крупам, нежирным источникам белка. Такой подход поможет поддерживать здоровый вес и снизить риски развития хронических заболеваний.
Ранее эксперты рассказали, как некачественная школьная форма может испортить ребенку здоровье.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: Сгенерировано нейросетью
