#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Для стабильного снижения веса требуется соблюдать три условия: нормально спать, достаточно двигаться и съедать не более 450 граммов пищи за раз. Об этом рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова.
«Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса – это неправильный сон, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», – рассказала она в интервью РИА Новости.
Как отметила врач, «худеть правильно – это значит регулярно принимать пищу, каждые три-пять часов».
«И калорийность пищи должна быть невысокой, но полноценной – известная гарвардская тарелка, когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка – мясо и четвертинка – гарнир. И все это весит не больше 450 граммов», – добавила она.
Она также напомнила, что вес растет у некоторых людей из-за психологических проблем, и это большая часть пациентов.
«Поэтому правильно питаться, двигаться и спать – это не всегда эффективно, зачастую нужен еще психиатр или психолог, в зависимости от нарушения или расстройства пищевого поведения у пациента», – заключила специалист.
Ранее мы рассказывали, что наладить сон помогут фрукты и овощи. Также мы сообщали, что «Северный город» вошел в число восьми лучших региональных СМИ страны.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Виктор Бородин
Фото: Николай Щипко
