#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Количество овощей и фруктов в рационе человека напрямую кореллирует с нормальной продолжительностью его ночного сна. Таковы результаты исследования специалистов Хельсинкского университета (Финляндия).
К исследованию привлекли более пяти тысяч совершеннолетних добровольцев, которые заполнили вопросники из 134 пунктов, включающие информацию о привычном рационе питания и качестве сна. Были также зафиксированы хронотипы участников (предпочтительное время сна) и обычная продолжительность сна ночного, пишет Газета.ру.
Участников разделили на три группы в соответствии с количеством часов, проводимых во сне: группа короткого сна (менее семи часов), нормального (семь-девять часов) и длительного (более девяти часов в день).
Как оказалось, люди, которые потребляли более 400 граммов овощей и фруктов в день с большей вероятностью поддерживали режим нормального по длительности ночного сна (семь-девять часов). У тех, кто спал недостаточно (менее семи часов в день) в рационе было меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров. При этом количество потребляемой капусты, грибов, лука, гороха и фасоли никак не сказывалось на длине сна. Те, кто спал слишком много (более девяти часов), ели меньше яблок, чем люди с оптимальной продолжительностью сна.
Ранее мы рассказывали, почему мясо не стоит есть с гречкой или рисом.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Виктор Бородин
Фото: Николай Щипко
