Киви может справляться с функциональными нарушениями работы кишечника эффективнее, чем привычные при таких особенностях яблоки. Оба фрукта полезны, но механизм их воздействия на организм отличается, пишет «Газета.ру».
Клетчатка, содержащаяся в киви, способна удерживать и впитывать больше воды, чем клетчатка яблок и даже пшеничных отрубей. Благодаря этому увеличивается объем стула и улучшается его консистенция, что облегчает регулярное опорожнение кишечника. Еще один полезный компонент киви, актинидин — фермент, который участвует в расщеплении белков и способствующий перевариванию пищи.
Таким образом, употребление киви дважды в день в течение месяца может помочь людям с функциональными нарушениями работы кишечника уменьшить симптомы запоров.
Но это не значит, что привычные яблоки совсем не эффективны. Они также могут поддерживать нормальную работу кишечника, но действуют несколько иначе. Яблоки богаты пектином — растворимой клетчаткой, которая удерживает воду и помогает сделать стул мягче. Поэтому яблоки могут быть полезны при склонности к запорам, хотя их влияние на объем и консистенцию стула отличается от действия киви.
Также не стоит забывать, что борьба с нарушениями работы кишечника — это вопрос не употребления отдельных продуктов, а всего рациона. Достаточное употребление воды, овощей, фруктов и других источников клетчатки помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Если же проблема возвращается регулярно, стоит обратиться к врачу.
Ранее «Таймырский телеграф» писал, как фрукты и овощи помогают бороться с деменцией.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Северного города» и «Таймырского телеграфа» в мессенджере MAКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Акира Любимая
Фото: Сгенерировано ИИ
