#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – С 19 мая по 25 июля в Норильске полярный день – это значит, что солнце будет светить круглые сутки. Медики предупреждают, что у северян в это время возможно обострение синдрома полярного напряжения – это не болезнь, а повышенная уязвимость и эмоциональная неустойчивость.
Синдром может возникнуть из-за особенностей климата, в том числе чередования полярного дня и ночи. После долгой зимы люди могут чувствовать определенные трудности адаптации – сонливость и заторможенность сменяются активностью и даже перевозбуждением: то в сон клонит, то, наоборот, не спится. А по утрам – ощущение разбитости.
Чтобы комфортно себя чувствовать, медики рекомендуют соблюдать распорядок. Засыпать и просыпаться стараться в одно и то же время. Спать в темной комнате: только в полной темноте вырабатывается гормон молодости и сна – мелатонин. Кроме того, важно не забывать, что раннее пробуждение – еще одно средство от бессонницы. А полностью проснуться поможет утренняя зарядка, а не искусственные стимуляторы чай или кофе. От этих напитков врачи рекомендуют на время отказаться. Нужно больше употреблять сырых фруктов и овощей. Необходимо чаще отдыхать на свежем воздухе – лучше всего за городом.
Ранее эксперты напомнили о здоровых и вредных продуктах. «Таймырский телеграф» также публиковал десять принципов здорового питания.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Анжелика Степанова
Фото: Ольга Полянская
