#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Медики рассказали, что делать, чтобы не допустить негативных последствий постоянного стресса. Минздрав РФ опубликовал рекомендации тем, кто борется с тревожностью.
Врачи сообщают, что психические расстройства возникают именно тогда, когда человек переживает очень сильный стресс или при ослабленной способности ему сопротивляться. В обычных условиях тревогу испытывают не более 30 процентов людей. Есть несколько способов справиться с ней.
Физическая нагрузка
Преодолеть стресс помогает умеренная физическая нагрузка: езда на велосипеде, плавание или йога. Если вы мало занимаетесь спортом, новые нагрузки надо вводить постепенно.
Забота о других и хобби
Любимое увлечение или помощь другим людям – волонтерство и забота об одиноких соседях, например, помогают справиться с собственным беспокойством.
Избегать негатива
Важно ограничить потребление негативной информации. Просматривать социальные сети медики рекомендуют не чаще двух раз в день: утром и вечером – и ни в коем случае не перед сном.
Распорядок дня
Пользуйтесь методом маленьких шагов: разбейте крупную задачу, которая кажется невыполнимой, на несколько частей.
Помощь врача
Не стоит принимать лекарства, которые помогли успокоиться кому-то из знакомых. При дискомфорте и продолжительной тревоге запишитесь на прием к специалисту для подбора индивидуального лечения.
Ранее опрос «Зарплата.ру» показал, что самые стрессовые профессии в нашем регионе – учитель, оператор кол-центра и таксист, а «Росгосстрах» выяснил, что более половины россиян считают самыми нежелательными соседями по подъезду страдающих алкоголизмом, наркоманов, людей с низкой социальной ответственностью и психическими расстройствами. «Таймырский телеграф» рассказывал также, что брусника витаминизирует и защищает от стресса.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Анжелика Степанова
Фото: Николай Щипко