#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Сардины, печень трески и минтай помогут улучшить работу мозга перед экзаменами – эти продукты повышают скорость мышления, укрепляют память и снижают тревожность.
Омега‑3 из сардин за 6–8 недель обновляет оболочки нервных клеток – благодаря этому ускоряется передача сигналов между нейронами. Об этом журналистам РИА Новости рассказала врач-диетолог Наталья Мизинова.
Витамин D из печени трески помогает удерживать информацию, а сочетание селена и йода в минтае снижает уровень кортизола – гормона стресса.
Печень трески нужно употреблять раз в неделю по 30-40 граммов, 100-150 граммов минтая можно включать в рацион каждый день или через день, а сардины можно три раза в неделю добавлять в салат или делать с ними бутерброды на хлебе из цельного зерна – по 80-100 граммов.
Ранее эксперты рассказали, сколько шагов в день полезны для здоровья.
Следить за новостями также удобно в совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в мессенджере МАКС. Подписывайтесь, чтобы всегда оставаться в курсе событий.
Анжелика Степанова
Фото: «Таймырский телеграф»/Ольга Полянская
