12+

Поддержать организм в январе поможет правильное питание

13 января 2025, 16:11

В Роспотребнадзоре рассказали, какие овощи и фрукты нужно употреблять зимой.

#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – В январе организм находится словно в состоянии зимней спячки – люди испытывают сонливость, становятся медлительнее, на выполнение привычных действий требуется больше времени.

Как сообщили специалисты управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю, это нормальное состояние, не стоит себя подгонять. А вот поддержать организм с помощью полноценного питания имеет смысл.

В рацион нужно ввести капусту – белокочанную, краснокочанную, пекинскую, брюссельскую, брокколи – продукт богат витаминами и минералами. Не нужно забывать и о зимнем суперфуде – квашеной капусте.

Морковь для салатов лучше употреблять с закругленным носиком, а остроносую можно использовать для супов и рагу. В январе на первый план выходят также картофель, лук, редька, свекла, тыква.

В томатах зимой мало витаминов, лучше использовать сорт черри, полезные вещества можно восполнять томатным соком или консервированными помидорами. В последних, кстати, полезных веществ больше, чем в свежих, – главное, чтобы в составе не было много соли.

Самые зимние фрукты – цитрусовые, они будут актуальны как минимум до марта. Не пренебрегайте яблоками – современные технологии позволяют сохранять их полезные свойства в течение долгого времени.

Ранее медики рассказали, к чему может привести избыток соли. «Таймырский телеграф» сообщал также, что большинство жителей Красноярья недоедают овощей и фруктов.

Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.

Анжелика Степанова

Фото: Николай Щипко

13 января, 2025

Все права защищены © Сетевое издание «Таймырский телеграф», 2020-2023. 12+
При полном или частичном цитировании ссылка на «Таймырский телеграф» обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию, содержащуюся в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочную информацию.
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77-59649 от 23.10.2014 г. Главный редактор: Любимая П. Ю.

Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей (данные об IP-адресе и др.) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий:
Принять
Политика конфиденциальности