#НОРИЛЬСК. «Таймырский телеграф» – Эксперты красноярского Роспотребнадзора рассказали о признаках нехватки витаминов весной. Продукты нашего рациона могут не полностью обеспечивать организм витаминами и другими полезными веществами. Например, бананы и томаты срывают еще зелеными, чтобы, дойдя до потребителя, они не потеряли товарный вид. Из-за этого фрукты и овощи не успевают созреть и накопить достаточное количество витаминов и минералов.
Как правило, организм человека испытывает дефицит не отдельных витаминов, а целого комплекса. Нехватку витаминов иногда можно определить самостоятельно.
О дефиците витамина А может рассказать сухая кожа, ломкие волосы, поперечные полоски на ногтях, заболевания глаз, гастрит, диарея. А у детей – замедленное физическое и интеллектуальное развитие.
О нехватке витамина Е свидетельствует повышенная проницаемость и ломкость капилляров, когда даже при легких ушибах появляются и долго не проходят синяки, мышечная слабость, бледность.
Недостаток витамина D может сопровождаться судорогами, нарушением психомоторных реакций, склонностью к переломам костей и их медленному срастанию. У детей может развиться рахит, при котором нарушается костеобразование, деформируется скелет.
Дефицит витамина С проявит себя общей слабостью, быстрой утомляемостью, частыми простудами, кровоточивостью десен и долгим заживлением ран и порезов.
О недостатке витамина В1 говорят раздражительность, ухудшение аппетита и сна, мышечная слабость, изменения психики.
Для нехватки витамина В2 характерны трещины на губах и в углах рта, ощущение «песка в глазах», светобоязнь, нарушение восприятия цветов. Недостаток витамина может вызвать анемию.
Из-за недостатка витамина В5 появляется сухость и шелушение кожи, седеют и выпадают волосы, постоянно ощущается усталость. Также могут быть желудочно-кишечные расстройства.
«При появлении подобных симптом следует обратиться к врачу. Будьте внимательны к состоянию своего здоровья и всегда обращайте внимание даже на незначительные проявления отклонений от нормы», – советуют в Роспотребнадзоре.
Эксперты советуют весной скорректировать питание. «Таймырский телеграф» публиковал правила питание во время поста.
Больше новостей читайте на совместном канале «Таймырского телеграфа» и «Северного города» в Telegram.
Анжелика Степанова
Фото: Полина Любимая
